참는다고, 사라지지 않습니다
요즘 왜 이렇게 자주 가슴이 답답할까요.
혼자서도 이유 없이 화가 나고,
괜찮은 줄 알았는데 또 울컥합니다.
병원에 가면 “스트레스일 거예요” 한마디로 끝인데,
그 스트레스가 도대체 왜 이렇게 쌓였는지
나도 잘 모르겠는 게 더 답답하죠.
‘화병’이라는 말,
예전엔 그냥 엄살처럼 들렸습니다.
그런데 지금 나는 그걸
몸으로 겪고 있는 중인지도 모릅니다.
“나만 참으면 되지”
그 마음이 만든 병, 화병
화병(化病)은
말 그대로 ‘속에 화(火)를 쌓아 생기는 병’입니다.
화를 낼 수도 없고,
풀 수도 없고,
누구에게 말도 못하고 그냥 참다 보니
어느 순간 몸이 먼저 신호를 보냅니다.
답답한 가슴, 울컥거림, 숨 막히는 느낌,
기운 없는 나, 사라지지 않는 분노.
지금 당신에게도 그런 증상이 있다면
이 글, 끝까지 읽어주세요.
생각보다 많은 분들이,
이걸 ‘병’이 아니라 ‘성격 탓’이라고 여기며
그냥 넘기고 있습니다.
혹시 나도? 화병 의심 증상 체크리스트
- 이유 없이 자주 가슴이 답답하다
- 감정이 자주 북받쳐 올라온다
- 말하면 눈물이 날까 봐 입을 닫는다
- 잘 자고 싶은데, 자꾸 깨거나 뒤척인다
- 병원에선 이상 없다고 하는데 컨디션이 계속 안 좋다
- 속상함이나 억울함을 ‘표현하는 법’을 잘 모른다
세 가지 이상 해당된다면,
이건 단순한 스트레스가 아닐 수 있습니다.
왜 나만 이렇게 참게 될까요?
어릴 때부터 우리는 참는 법을 먼저 배웠습니다.
화를 내면 나쁜 아이가 되고,
말대답하면 버릇없는 사람으로 찍히고.
그래서 마음이 아플 땐
표현보다 침묵을 택하는 게 익숙해졌습니다.
그렇게 참는 게 ‘성숙’인 줄 알았는데,
이제는 내 몸이 먼저 무너지고 있더라고요.
화병, 어떻게 풀어야 할까요?
1. 감정을 참는 게 아니라
꺼내놓는 연습부터
처음엔 불편합니다.
말하려고 하면 목이 메고,
도리어 더 억울한 감정이 올라오니까요.
그래도 꺼내야 합니다.
혼자 말하듯 메모장에 적어도 좋고,
일기를 써도 좋고,
믿을 수 있는 사람에게 털어놓는 시간만으로도
내 마음은 조금씩 가벼워집니다.
→https://www.coupang.com/np/goldbox
2. 내 몸이 먼저 도와줄 수 있게
움직여보세요
화병은 마음만의 문제가 아니라
몸과 연결된 상태입니다.
운동이 필요한 게 아니라,
내 몸에 갇힌 감정을 흔들어주는 ‘작은 움직임’이면 됩니다.
- 조용한 방 안에서 10분 걷기
- 요가 매트 위에서 눈 감고 스트레칭
- 베개를 가볍게 내려치며 분노 발산하기
- 좋아했던 음악 크게 틀고 따라부르기
→ https://link.coupang.com/a/cz2kPu
3. 마음챙김, 거창하지 않아도 괜찮아요
요즘 ‘마음챙김’이라는 말, 너무 많아서 부담스럽게 느껴지시죠.
근데 그거, 거창하게 명상 센터 가는 게 아닙니다.
지금 이 글을 읽고 있는 ‘이 순간’을
있는 그대로 느끼는 것도 마음챙김입니다.
- 숨을 천천히 들이마시고 내쉬며 ‘나는 괜찮다’라고 중얼거보기
- 차 한 잔 마시며 5분만 아무 생각 없이 있기
- 창밖을 멍하니 바라보며 눈의 피로 풀기
작지만 강력한 회복이,
이런 시간에서부터 시작됩니다.
4. 심리검사 한 번 받아보세요
어디까지가 ‘힘든 일상’이고,
어디부터가 ‘치료가 필요한 상태’인지
헷갈릴 때가 있습니다.
그럴 땐 혼자 고민하지 말고,
간단한 심리 자가 테스트라도 꼭 해보세요.
마무리하며
마음이 아픈 건 ‘약한 사람’이 아니라,
오랫동안 참고 버텨온 사람에게 더 자주 찾아옵니다.
지금껏 잘 살아오셨습니다.
그러니 이제는,
그 마음을 돌볼 차례입니다.
마음을 돌본다는 건
어떤 위로보다도 강력한 회복이 됩니다.
이 글이 그 첫걸음이 되기를,
진심으로 바랍니다.
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."