인슐린저항성 #인슐린저항성다이어트 #혈당조절 #다이어트방법 #만성피로 #붓기빼는법 #식사순서 #공복유산소 #다이어트식단 #티스토리건강블로그1 인슐린 저항성 낮추는 다이어트 습관 5가지!!실제로 해봤습니다 요즘 들어 체중 감량이 전보다 훨씬 어려워졌다고 느낀 적 있으신가요?운동도 하고, 식단도 나름 조절한다고 생각했는데도 살은 줄지 않고 오히려 붓는 느낌.저도 그랬습니다.몸무게는 비슷한데 배는 점점 더 나오는 느낌이랄까요.그러다 우연히 듣게 된 단어 하나, ‘인슐린 저항성’그게 제 다이어트의 가장 큰 걸림돌이었다는 걸 깨닫는 데까지 꽤 시간이 걸렸습니다.인슐린 저항성이 뭐냐고요?아주 간단히 말해서, 우리 몸이 인슐린 말을 잘 안 듣는 상태라고 생각하면 됩니다.원래는 음식을 먹으면 인슐린이 나와서 혈당을 낮춰주는데, 이게 제대로 작동하지 않으면혈당이 계속 높아지고, 결국은 지방이 계속 쌓이게 됩니다.무서운 건 이게 단순히 살이 찌는 문제만이 아니라는 점이에요.장기적으로는 당뇨, 지방간, 고지혈증 같은 만성질.. 2025. 6. 13. 이전 1 다음
