혈당지수 #gi지수 #고gi음식 #저gi음식 #혈당조절식단 #인슐린저항성 #다이어트식단 #건강정보 #티스토리건강블로그1 혈당 올리는 음식 따로 있습니다!!건강하게 먹는 줄 알았는데… 이전에 인슐린 저항성 다이어트에 대해 글을 올렸죠.그 글을 정리하면서도 제 머릿속에 계속 맴돌았던 질문이 하나 있었습니다.“도대체 어떤 음식을 먹어야 혈당이 천천히 오를까?”“겉보기엔 다 건강해 보이는데, 뭐가 좋은 음식이고 뭐가 문제일까?”저도 한때는현미 대신 잡곡밥, 흰빵 대신 통밀빵 먹는 게 다인 줄 알았습니다.그런데 알고 보니, 그보다 더 중요한 건 음식 하나하나의 "혈당 반응(GI지수)" 더라고요.그래서 오늘은,같은 칼로리라도 ‘먹고 나서 몸이 어떻게 반응하느냐’에 따라 살이 찌기도 하고 빠지기도 하는 이유바로 그 핵심, "혈당지수(GI)" 에 대해 제대로 정리해보려 합니다.혈당지수(GI)란?* GI (Glycemic Index) 는 어떤 음식이 내 몸의 혈당을 얼마나 빨리, 얼마나 많이 올리.. 2025. 6. 14. 이전 1 다음
