본문 바로가기

중년의 삶·가족·심리8

왜 자꾸 내가 미안해야 하죠? 당신을 지치게 만드는 사람의 정체! 가까운 사람인데… 이상하게 나만 지치고 힘들다면?“내가 예민한 걸까…?”사실, 그게 아닐 수도 있어요.별일 아닌 말에도 상처받고,항상 내가 뭔가 부족한 사람처럼 느껴지고,같은 이야기를 해도 그 사람과는 꼭 ‘내가 문제’가 되는 느낌…그런 경험이 반복된다면,단순한 성격 차이보다 더 깊은 문제가 숨어 있을지도 몰라요.최근 영국의 한 심리치료사가 틱톡을 통해 공개한 영상이 전 세계적으로 큰 화제가 되었는데요.무려 270만 명 이상이 시청했고, 수많은 사람들이 댓글로 “드디어 알겠다”는 반응을 보였다고 해요.나르시시스트, 그냥 자기애 강한 사람 아냐?‘나르시시스트’ 라고 하면그냥 자기 자신을 너무 사랑하는 사람 같지만,실제로는 ‘자기애성 성격장애(NPD)’라는 이름의 정신질환이에요.겉으론 자신감 넘치는 것처럼 .. 2025. 7. 3.
혼자 있고 싶은데, 혼자 있을 공간이 없을 때 생기는 감정과 해결법 4가지! 마음이 먼저, 고요를 그리워합니다가끔 그런 날이 있어요.아무 말도 하기 싫고,누가 내 기분을 물어보는 것도 피곤하고,그냥 조용히 혼자 있고 싶은데…정작 혼자 있을 수 있는 공간이 없다는 걸 깨닫는 순간...참 이상하게도 더 외로워져요.누구랑 함께 있어서 외로운 게 아니라,나답게 숨 쉴 틈이 없어서조금씩 안에서부터 조용히 무너지는 느낌..딱 그 마음이었어요.나도, 내가 없어지는 기분이었어요아무도 내게 뭐라 하지 않아요.근데 왜 이렇게 숨이 막힐까요?하루 종일 누군가의 말에 대답하고,누군가의 밥을 챙기고,누군가의 기분을 맞춰주다 보면나는 도대체 어디 있었지?문득 그런 생각이 들어요.누구 하나 나쁘지 않고,일상이 특별히 힘든 것도 아닌데,그저 내가 사라지는 느낌.가끔은 너무 조용해서,그 조용함마저 내 것이 아.. 2025. 7. 3.
갱년기, 설마 나한테도 올 줄은 몰랐어요!내 몸이 보내던 이상신호 6가지! 어느 날이었어요.별일도 아닌데 짜증이 확 나고,괜히 눈물이 나더라고요.그러다 문득,‘내가 왜 이러지? 나 이상해졌나…?’그런 생각이 스치고 지나갔어요.그래도 ‘설마 갱년기겠어?’ 싶었죠.그냥 스트레스겠거니, 피곤하겠거니 했어요.그런데 하루이틀 지나도 나아지지 않더라고요.몸이 먼저 변하고 있었던 거예요.1. 괜히 짜증 나고, 감정이 휘청거리기 시작했어요예전 같았으면 그냥 넘겼을 일인데,말 한마디에 욱하고,혼자 서운해서 울컥하고…그날도 사춘기 아들이랑 또 한 판 했어요.“왜 그렇게 말버릇이 없어?”“엄마는 왜 맨날 화만 내?”말싸움 끝에 현관문 쾅 닫고 나간 아들.저는 식탁에 멍하니 앉아 있다가,밤새 이불 덮어쓰고 소리도 못 내고 울었어요.혹시 누가 들을까봐..조용히 울다가 눈 부은 채로 아침 맞은 날도 있.. 2025. 7. 1.
당연했던 순간들이 소중한 기억이 되기까지 어릴 때는 부모님의 존재가 마치 공기처럼 당연했다. 아침이면 따뜻한 밥상이 차려져 있었고, 어디를 가든 나를 걱정하는 목소리가 따라왔다. 피곤하다는 이유로 짜증을 내고, 바쁘다는 핑계로 전화를 미루는 일이 많았다. 하지만 시간이 지나면서 깨닫게 된다. 부모님과 함께한 그 모든 순간들이 결코 당연한 것이 아니었음을.시간이 지나서야 알게 되는 부모님의 사랑성인이 되어 사회에 나가보니 부모님의 사랑이 얼마나 깊고 큰 것이었는지 새삼 느껴진다. 어린 시절에는 당연했던 관심과 보살핌이 사실은 많은 희생과 노력의 결과였다.어머니는 늘 새벽같이 일어나 가족의 아침을 준비했고, 아버지는 묵묵히 일을 하며 우리를 위해 헌신했다. 하지만 당시에는 그것이 사랑이라는 걸 제대로 알지 못했다.가끔 늦은 밤 퇴근 후 집으로 전화.. 2025. 3. 30.
이유 없는 불안, 40대가 되면 달라지는 심리 변화 1. 40대가 되면서 이유 없이 불안해지는 나, 나만 그런 걸까? "별일 없는데도 불안하다.""예전엔 안 그랬는데, 작은 일에도 마음이 흔들린다.""앞으로 어떻게 살아야 할지 막막하다."이런 생각이 들기 시작했다면, 40대 심리 변화를 겪고 있는 거야.많은 사람들이 40대가 되면서 이유 없이 불안하고 초조한 감정을 경험해.하지만 이는 정상적인 과정이야.그렇다면, 왜 40대가 되면 감정이 이렇게 달라질까?그리고 이 불안감을 어떻게 다스릴 수 있을까?이제부터 40대 심리 변화의 원인과 해결 방법을 자세히 알아보아요~^^ 2. 40대가 되면 심리가 달라지는 이유 5가지 1) ‘나는 지금 잘 살고 있는 걸까?’ – 인생의 중간 점검 시기20~30대에는 앞만 보고 달려왔지만, 40대가 되면 한 번쯤 멈춰 서서 .. 2025. 3. 23.
갱년기 이후 ‘각자도생’ 부부에서 ‘함께하는 부부’로 변화하는 법 1. 갱년기 이후, 부부는 왜 각자도생의 길을 걷게 될까? 결혼한 지 20~30년, 자녀들은 성장해 집을 떠나고, 부부 사이에는 미묘한 거리감이 생깁니다.젊었을 때는 서로에게 관심도 많고, 대화도 많았는데 언제부턴가 각자의 삶을 살아가는 부부가 되어버린 느낌이죠.“이제 와서 다시 친해질 수 있을까?”“대화도 줄고, 같이 있어도 어색하다.”“이젠 친구 같기도 하고, 그냥 룸메이트 같아…”갱년기는 부부 모두 정신적·신체적으로 큰 변화를 겪는 시기입니다.이 시기를 잘 넘기지 못하면 부부 관계가 더욱 멀어지고, 심할 경우 "황혼 이혼"까지 이어질 수 있어요.그러나! 작은 노력을 하면 각자도생 부부에서 다시 ‘함께하는 부부’로 변화할 수 있습니다.그럼 지금부터 다시 가까워지는 6가지 방법을 알려드릴게요.2. ‘각.. 2025. 3. 20.