무심코 다리 떨면 ‘이 병’ 신호? 성인 ADHD 대표 증상 5가지

가만히 앉아 있는데, 나도 모르게 다리를 덜덜 떨고 있을 때가 있죠.
저도 사실, 회의 중이나 버스 기다리다 보면 자주 그럽니다.
무의식적으로 나오는 행동이라서 크게 신경 쓰진 않았는데,
최근에 본 기사 하나가 꽤 찜찜하게 마음에 남더라고요.

“무심코 다리 떠는 행동이 성인 ADHD의 신호일 수 있다.”

처음엔, 설마 싶었어요. 그런데 읽다 보니… 묘하게 다 내 얘기 같더라고요.

성인도 ADHD일 수 있습니다

ADHD, 흔히 아이들한테만 생기는 문제라고 생각하잖아요.
산만하고 집중 못 하는 초등학생들의 전유물처럼 여겨지기도 하고요.
그런데 놀라운 건, 많은 어른들도 ADHD를 앓고 있다는 사실입니다.

다만 성인의 경우 증상이 너무 미묘하고 교묘하게 나타나서
본인이 ADHD인지도 모르고 살아가는 경우가 많다는 거예요.

실제로 성인 4명 중 1명은
“혹시 나 ADHD 아닐까?” 하고 스스로 의심은 해보지만,
병원 진단까지 받아보는 경우는 드물다고 합니다.

 

혹시 나도 해당될까? 성인 ADHD 주요 증상 5가지

영국의 정신과 전문의 아메드 한키르 박사가 소개한
성인 ADHD의 대표적인 5가지 신호를 요약해봤습니다.
아래 항목 중 두세 가지 이상 해당된다면, 한 번쯤 생각해보는 것도 나쁘지 않아요.

1. 가만히 있어도 불안하고, 쉬는 게 불편하다

앉아 있을 때도 다리를 떨고,
머릿속은 계속 무언가 생각하느라 분주하고,
몸은 쉬어도 마음은 못 쉬는 느낌.
"잠깐만… 나도 이런데?" 싶은 분들, 꽤 계실 거예요.

2. 대화 중 자꾸 말을 끊는다

상대 말 다 듣기도 전에 말이 먼저 튀어나온다든지..
내가 먼저 결론을 얘기해버린다든지..
실제로는 무례하려는 의도가 아니어도
상대 입장에서는 당황스러울 수 있죠.

3. 즉흥적인 행동이 많다

갑자기 직장을 그만두거나, 큰돈을 들여 여행을 예약한다든가,
결정 이후에 후회하는 일이 반복된다면
그건 단순한 ‘충동’이 아니라 뇌의 실행 기능 문제일 수 있습니다.

4. 중요한 일정을 자꾸 까먹는다

약속, 마감일, 해야 할 일들이 머릿속에 들어오질 않고,
메일이나 서류를 몇 번 읽어도 내용이 남지 않는다면
단순한 건망증이 아니라 주의력 결핍 때문일 수도 있어요.

5. 일은 시작만 하고 끝을 못 낸다

하고 싶은 건 많고 아이디어는 넘치는데,
정작 마무리는 늘 흐지부지..
시작한 일을 끝까지 해내는 게 너무 버겁다면
이건 충동성과 주의력 부족이 동시에 영향을 주는 패턴입니다.

 

그냥 넘기면 안 되는 이유

ADHD가 있으면 삶이 꽤 피곤해집니다.
일은 자꾸 미뤄지고, 실수는 반복되고,
사람들과의 관계도 엇박자가 나기 쉽고요.
결국 자기 자신에 대한 믿음이 무너지는 순간이 찾아오죠.

하지만 다행인 건,
이건 의지나 성격의 문제가 아니라 뇌의 작동 방식 문제라는 점입니다.
이해하고 관리하면 훨씬 나아질 수 있어요.

마무리하며

살다 보면 누구나 한 번쯤은 불안하고, 마음이 산만해질 때가 있습니다.
그게 이상한 것도, 잘못된 것도 아니에요.
다만 그 상태가 너무 자주, 너무 오래 지속된다면
그건 단순한 습관이 아니라
몸과 마음이 보내는 조용한 신호일 수 있습니다.

무심코 떨던 다리,
멈추지 않는 생각,
가라앉지 않는 불안감…
혹시, 지금의 나를 설명하는 말 같지 않나요?

너무 괜찮은 척 하지 않아도 돼요.
가끔은 ‘왜 그런 걸까’ 하고
조심스레 나 자신을 들여다보는 시간,
그게 진짜 쉼이고, 회복의 시작인 것 같아요.

만약 조금이라도 괜찮아지고 싶다는 마음이 든다면
전문가의 도움을 받는 것도,
지금의 나를 지키는 가장 따뜻한 선택일 수 있습니다.

오늘 이 글이,
조금은 나를 더 이해해주는 하루가 되기를 바랍니다.