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건강·다이어트·식습관30

심장병 환자 가족이 직접 경험한 칼륨 식단, 사망 위험 24% 낮춘 비밀 나의 이야기부터 시작합니다저희 가족의 밥상은 늘 ‘심장’과 연결되어 있습니다.아버지는 심근경색으로, 어머니는 심부전으로 큰 수술을 받으셨고, 저는 10년 전 부정맥(빈맥증)으로 시술을 받았어요. 그때부터 우리 집은 약보다 “식탁”을 더 중요하게 생각하게 됐습니다.가끔 부모님과 저, 세 명이 병원 진료실에 나란히 앉아 있을 때면 이런 생각이 듭니다.“우리 집은 유난히 심장이 약한 집안인가 보다.”하지만 동시에 또 이런 마음도 듭니다.“그래도 함께 버텨온 시간, 식습관 하나라도 바꾼다면 내일은 더 괜찮아질 수 있겠지.”그래서 오늘 뉴스에서 접한 연구 결과가 남 얘기가 아니었습니다.덴마크 연구진이 밝힌 내용인데요, 칼륨이 풍부한 식단을 꾸준히 지킨 환자들은 심장병으로 인한 입원과 사망 위험이 무려 24% 줄었.. 2025. 9. 4.
물 2L 마시면 건강에 더 나쁘다? 발암물질 커피보다 더 위험한 습관들 당연한줄 알고 있던 건강 상식, 지금부터 다시 봐야 할 때입니다물을 많이 마시는 게 좋다는 말,한 번쯤 들어보셨을 거예요.“하루 2리터는 마셔야 해요.”“물을 자주 마셔야 몸속 독소가 빠져요.”이건 너무나도 익숙한 건강 팁이죠.그런데요,지난 8월 6일 방송된 tvN 에서이계호 교수님의 말에 많은 사람들이 놀랐습니다.“물을 너무 많이 마셔도 건강이 나빠질 수 있습니다.”이게 무슨 말일까요?물이 많아서 문제라는 게 가능할까요? 우리가 잘못 알고 있던 건강 상식들이계호 교수는 25년간 식품 속 유해 물질을 분석해온 전문가입니다.농약, 중금속, 발암물질…우리가 매일 접하는 식탁 속 위험을 파헤쳐온 분이죠.이번 방송에서 교수님이 지적한 ‘잘못된 건강 상식 3가지’,한번 정리해볼게요.1. 하루 2리터, 무조건 마시.. 2025. 8. 7.
무심코 다리 떨면 ‘이 병’ 신호? 성인 ADHD 대표 증상 5가지 가만히 앉아 있는데, 나도 모르게 다리를 덜덜 떨고 있을 때가 있죠.저도 사실, 회의 중이나 버스 기다리다 보면 자주 그럽니다.무의식적으로 나오는 행동이라서 크게 신경 쓰진 않았는데,최근에 본 기사 하나가 꽤 찜찜하게 마음에 남더라고요.“무심코 다리 떠는 행동이 성인 ADHD의 신호일 수 있다.”처음엔, 설마 싶었어요. 그런데 읽다 보니… 묘하게 다 내 얘기 같더라고요.성인도 ADHD일 수 있습니다ADHD, 흔히 아이들한테만 생기는 문제라고 생각하잖아요.산만하고 집중 못 하는 초등학생들의 전유물처럼 여겨지기도 하고요.그런데 놀라운 건, 많은 어른들도 ADHD를 앓고 있다는 사실입니다.다만 성인의 경우 증상이 너무 미묘하고 교묘하게 나타나서본인이 ADHD인지도 모르고 살아가는 경우가 많다는 거예요.실제로 .. 2025. 8. 5.
면역력 떨어진 지금, 여름철 더 조심해야 할 질병 10가지 완전정복! "에어컨만 틀면 괜찮을 줄 알았는데...그게 시작이었습니다."6월 말부터 본격적인 무더위기 시작되더니,이젠 아침부터 찜통이네요..땀은 줄줄, 속은 더부룩, 밤에는 또 이상하게 잠이 안 옵니다.그런데 문제는 이게 단순한 '더위'가 아닐 수도 있다는 거죠.저만 해도 매년 여름이면 같은 패턴이 반복되고있어요.코로나 이후로 면역력이 약해졌는지, 해마다 '결정성 소양증'이 올라옵니다.팔다리 양쪽으로 균일하게 모기 물린 것처럼 시작되다가 가려움이 밤에 더 심해지고,몇주..몇달을 고생하거든요.이걸 겪고 나니까 확실히 느껴요.여름은 몸이 약해진 사람에게 더 위험한 계절이라는 걸요..그래서 오늘은 여름철에 자주 발생하는 질병 10가지를 정리해봤습니다.한두 개쯤은 경험해보셨을지도 몰라요.지금부터 하나씩 짚어볼께요.1. 식.. 2025. 7. 9.
의사들이 추천한 단 하나의 과일｜당뇨·콜레스테롤 잡는 블루베리! 블루베리!! 이 작은 과일이 당신의 혈당을 바꾼다면 믿으시겠어요?사과, 배, 토마토가 당뇨에 좋다는 건 이미 잘 알려진 사실이죠?그런데, 만약 의사나 전문가들에게 평생 단 하나의 과일만 먹어야 한다고 물으면?놀랍게도 대부분이 "블루베리"를 선택한다고 합니다.왜일까요?그 이유!! 오늘 제가 제대로 정리해드릴께요.1. 블루베리는 왜 특별할까요?블루베리의 핵심은 '보라색'에 있습니다.이 색을 만드는 성분, 안토시아닌이 바로 비밀인데요.혈당 조절인슐린 민감도 개선심혈관 건강 증진항산화 작용까지이 모든 걸 하나로 담고 있는 성분이 바로 이 안토시아닌입니다.실제로 미국 하버드대 연구에서는, 블루베리를 주 3회 이상 먹은 사람은 당뇨 발병 위험이 26%나 낮았다고 합니다. 2. 혈당이 오르지 않는 과일?놀라운 실험 .. 2025. 7. 2.
장마철 신발 관리법 3단계! 발냄새·세균·곰팡이 걱정 끝내는 생활습관 비 오는 날, 무심코 젖은 신발을 신발장에 넣고 계신가요?그 습관이 발 건강은 물론, 집안 냄새까지 망칠 수 있습니다.장마철만 되면 고개를 들이미는 ‘불청객 냄새’와 세균!하지만 걱정 마세요.간단한 생활 습관 몇 가지만 기억하면 신발도, 건강도 지킬 수 있습니다.🌧 장마철, 젖은 신발 그냥 놔두면 생기는 일물에 젖은 신발은 건조가 느립니다.통풍 없이 신발장에 넣어두면 악취, 곰팡이, 세균이 생기기 쉬워요.특히, 신발 속 30도 이상의 온도 + 70% 습도는 세균과 곰팡이의 천국.발 뒤꿈치 물집이나 발가락 사이 상처를 통해 세균이 침투하면👉 농양, 모낭염, 봉와직염 같은 감염성 질환으로 이어질 수 있어요.빗물 속 화학물질도 염증을 유발하므로 장시간 방치는 금물입니다. 🥾 젖은 신발, 이렇게 관리하면 .. 2025. 6. 22.

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